เชื่อว่าปัญหา “หน้าท้องหย่อนยานหลังจากการตั้งครรภ์”

25 Feb 2019,

เป็นปัญหาใหญ่ที่น่าหนักใจสำหรับคุณแม่อย่างแน่นอน เราจึงมีวิธีการลดหน้าท้องหลังคลอดมาฝากคุณแม่กันครับ – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ลดหน้าท้องด้วยการแขม่ว : สามารถทำได้ในทุกอิริยาบถ ไม่ว่าจะตอนนอน นั่ง หรือยืน ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับขึ้น สำหรับท่ายืน เริ่มจากการยืน แล้วค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าอย่างช้า ๆ ปล่อยลมหายใจออกจากหน้าท้อง โดยระหว่างหายใจออกให้พยายามแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด ฝึกประมาณวันละ 10 ครั้ง ถัดมาคือการนั่งแขม่วท้อง เริ่มจากการนั่งตัวตรงหายใจเข้าและออกให้สุด ประมาณ 10 ครั้ง และในท่าสุดท้ายด้วยการนอนพร้อมกับยกขาแขม่วท้องแล้วค่อย ๆ ยกขาพาดบนเก้าอี้ หรือโซฟา จากนั้นเริ่มแขม่วท้อง เพียงเท่านี้ก็สามารถได้หน้าท้องที่แบนราบแล้ว   ลดหน้าท้องด้วยการเต้น : […]

เป็นปัญหาใหญ่ที่น่าหนักใจสำหรับคุณแม่อย่างแน่นอน
เราจึงมีวิธีการลดหน้าท้องหลังคลอดมาฝากคุณแม่กันครับ

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

ลดหน้าท้องด้วยการแขม่ว :

สามารถทำได้ในทุกอิริยาบถ ไม่ว่าจะตอนนอน นั่ง หรือยืน ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับขึ้น สำหรับท่ายืน เริ่มจากการยืน แล้วค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าอย่างช้า ๆ ปล่อยลมหายใจออกจากหน้าท้อง โดยระหว่างหายใจออกให้พยายามแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด ฝึกประมาณวันละ 10 ครั้ง ถัดมาคือการนั่งแขม่วท้อง เริ่มจากการนั่งตัวตรงหายใจเข้าและออกให้สุด ประมาณ 10 ครั้ง และในท่าสุดท้ายด้วยการนอนพร้อมกับยกขาแขม่วท้องแล้วค่อย ๆ ยกขาพาดบนเก้าอี้ หรือโซฟา จากนั้นเริ่มแขม่วท้อง เพียงเท่านี้ก็สามารถได้หน้าท้องที่แบนราบแล้ว

 

ลดหน้าท้องด้วยการเต้น :

เป็นวิธีออกกำลังกายที่เผาผลาญได้ดี เพราะการเต้น 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ถึง 300 กิโลแคลอรี่ เพียงเท่านี้รูปร่างของคุณจะเป็นทรวดเป็นทรงมากขึ้น หากต้องการลดหน้าท้อง หรือเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และหลัง การเต้นแบบ Belly Dance (ระบำหน้าท้อง) สามารถช่วยได้ เพราะในแต่ละท่าเต้น จะใช้การเคลื่อนไหวร่างกายแบ่งแยกส่วนไปตามอวัยวะที่ต้องใช้ในท่านั้น ๆ เพื่อช่วยบริหารเฉพาะจุดอย่างเต็มที่

 

ลดหน้าท้องด้วยฟิตบอล :

เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญและปรับความสมดุลของร่างกาย ด้วยวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ เพียงนำฟิตบอลมาเป็นตัวช่วย ซึ่งเริ่มจากลองเปลี่ยนจากการนั่งเก้าอี้เป็นฟิตบอลแทน เพื่อฝึกการทรงตัว เพราะการนั่งบนฟิตบอลต้องใช้การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้หน้าท้องกระชับไม่หย่อนคล้อย รวมทั้งปรับบุคลิกภาพให้ดูสง่าขึ้นจากการนั่งหลังตรง

 

ลดหน้าท้องด้วยโยคะ :

โยคะเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะหลายท่าของโยคะจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลขึ้น และสามารถลดหน้าท้องได้ ให้เริ่มจากการนอนหงายแล้วชันเข่าขึ้น จากนั้นหายใจเข้าพร้อมด้วยแขม่วหน้าท้อง ในขณะที่ค้างท่าไว้ให้เกร็งหน้าท้องไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำซ้ำอีกประมาณ 10 เซ็ท

 

ลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพและคาร์ดิโอ :

การซิทอัพ แท้จริงแล้วคือการช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ในส่วนไขมันยังคงสะสมอยู่ในร่างกาย ฉะนั้นจึงควรซิทอัพควบคู่กับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ประมาณ 30 นาที ให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน หรือใน 1 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป

 

ลดหน้าท้องด้วยการไม่นอนดึก :

การนอนไม่ดึกจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเลปติน ที่ช่วยกระตุ้นในการเผาผลาญพลังงานในขณะที่นอนหลับ และช่วยให้สามารถควบคุมความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นอีกวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดีควรนอนหลับไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน

นอกเหนือจากวิธีการต่างๆ ในข้างต้นแล้ว ที่ Dr.TATTOF มีตัวช่วยในการลดหน้าท้องที่ง่ายที่สุดด้วย Sagging Belly Removal 😉

ลดหน้าท้องหย่อนคล้อย
เริ่มต้น 5,000.-/ครั้ง
Promotion : พิเศษ คอร์ส 12 ครั้ง ลด 30%

เหมาะสำหรับ

  • คุณแม่หลังคลอด

  • ผู้ที่ผอมเร็วเกินไป

  • มีรอยแตกลายและรอยหย่อนบริเวณหน้าท้อง

GentleYAG Rejuvanation

  • แก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • เสริมเส้นใยคอลลาเจนใหม่ทดแทนเส้นใยเก่าที่เสื่อมสภาพ
  • เลเซอร์ส่งพลังงานลงลึกถึงชั้นผิวหนังแท้ ลงสู่ผิวได้ลึกกว่าเมื่อเทียบกับเลเซอร์รุ่นอื่นๆ
  • เผยผิวเต่งตึงอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องผ่าตัด
  • ไม่มีผลข้างเคียง ไม่รู้สึกเจ็บระหว่างทำการรักษา
  • ไม่มีบาดแผล หรือรอยด่างดำหลังทำ
  • มีเทคโนโลยี DCD แก็สเย็นช่วยปกป้องชั้นผิว