อยากลดน้ำหนัก แต่อุปสรรคคือหิวบ่อย Dr.TATTOF มีข้อมูลดีๆ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก

30 พ.ย. 2020,

อยากลดน้ำหนัก แต่อุปสรรคคือหิวบ่อย Dr.TATTOF มีข้อมูลดี […]

อยากลดน้ำหนัก แต่อุปสรรคคือหิวบ่อย Dr.TATTOF มีข้อมูลดีๆ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก

>> 5 อาหาร “อิ่มนาน” เพิ่มพลังงาน แต่ “ไม่อ้วน”

 

  1. ไข่ต้ม : ลองเพิ่มไข่ต้มสัก 2 ฟองลงในมื้ออาหาร ไข่ต้มจะช่วยให้เราอิ่มท้องในนานขึ้น ทำให้เราลดความหิวลงได้และไม่ทำให้เราต้องลุกขึ้นมากินอาหารบ่อย ๆ

  2. วอลนัท : วอลนัทมีไฟเบอร์และโปรตีนสูงจึงทำให้เมื่อเรากินวอลนัทหลังอาหารจะยิ่งทำให้เราอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้การกินวอลนัทยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ด้วย

  3. อัลมอนด์ : โปรตีนและไฟเบอร์ในอัลมอนด์คือตัวช่วยให้เราสามารถอิ่มท้องได้นานขึ้น นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยระงับความหิวและลดการกินขนมจุกจิกได้ จึงทำให้เราสามารถ ลดน้ำหนัก ได้สำเร็จโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร

  4. ถั่วลิสง : ถึงแม้ว่าจะเป็นถั่วที่มีปริมาณคาร์บค่อนข้างเยอะ แต่ถั่วลิสงนั้นก็มีปริมาณโปรตีนที่เยอะด้วยเช่นกัน ลองเพิ่มถั่วลิสงลงในมื้ออาหารเช้าหรืออาหารกลางวันก็จะช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น

  5. ดาร์กช็อกโกแลต : ดาร์กช็อกโกแลต ถือเป็นขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายได้ดีมากขึ้น การกินดาร์กช็อกโกแลตหลังอาหารสักครึ่ง หรือ 1 แผ่นช่วยให้เราอิ่มได้นาน ลดความหิวได้