พยายาม “ลด” เท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จ อาจเป็นเพราะ “ลดแบบผิดๆ” อยู่หรือเปล่า

22 ส.ค. 2020,

พยายาม “ลด” เท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จ อาจเป็นเพราะ “ลดแบบผิดๆ […]

พยายาม “ลด” เท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จ
อาจเป็นเพราะ “ลดแบบผิดๆ” อยู่หรือเปล่า
การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพต้องใช้เวลาทั้งสิ้น ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ แถมบางครั้งเข้าใจผิดเลือกผิดอาจทำให้ส่งผลเสียระยะยาวกับสุขภาพอีกด้วย
วันนี้ Dr.TATTOF มีบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาให้อ่านกัน แล้วลองสังเกตตัวเองดูว่า เราเป็นแบบนั้นหรือเปล่า เรากำลังลดน้ำหนักแบบผิดๆ อยู่หรือเปล่า ถึงยังไม่เห็นผลสักที
การใช้ยาลดความอ้วน
ยาลดความอ้วนส่วนมากจะส่งผลข้างเคียงต่อระบบประสาททำให้คิดอะไรช้าลง ร่างกายทรุดโทรม และโยโย่เอฟเฟกต์ที่อาจเกิดขึ้นหลังคุณเลิกทานยา
Detox หรือ Fasting พร่ำเพรื่อ หวังว่าน้ำหนักจะลง
การ Fasting คือวิธีอดอาหารขจัดพิษออกไปจากร่างกายคล้าย ๆ กับดีท็อกซ์วิธีหนึ่ง อาจเลือกกินน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทนข้าวไปทั้งวัน เพื่อให้น้ำหนักลดลง แต่ต่อให้น้ำหนักลดยังไง ร่างกายก็ต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
โหมออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่การโหมออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อให้ผอมเร็วทันใจไม่ใช่วิธีที่ดี เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป จนอาจเกิดผลกระทบขึ้นได้ในภายหลัง ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังไม่สามารถทำได้ทุกวันจากการที่มีเวลาไม่มากพอ และทำให้ร่างกายอ่อนล้าเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ และเพิ่มเวลา หรือความหนักขึ้นทีละน้อยทุก ๆ 2-3 สัปดาห์
น้ำอัดลมและผลิตภัณฑ์ไดเอต
น้ำอัดลมไดเอตที่ได้ชื่อว่าใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ควรเลี่ยง เพราะแม้มันจะให้พลังงานน้อยลงหลายเท่าตัว แต่ก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายในระยะยาวได้ เช่นทำให้กระดูกสึกกร่อน และยังมีงานวิจัยหลายแหล่งพิสูจน์มาแล้วว่าการทานสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียถึงไต และอาจทำให้ร่างกายสั่งให้รับพลังงานมากขึ้นกว่าเดิมเพราะร่างกายยังคงต้องการพลังงานมาขับเคลื่อนอยู่ดี
การหักดิบ หรือการเปลี่ยนแปลงตัวเองมากจนเกินไป
การหักดิบหรือเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิตมากเกินไปเป็นอุปสรรคนึงของการลดน้ำหนัก เพราะการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่าง มากเกินไปในเวลาเดียวกัน เช่น เป็นคนชอบรับประทานเนื้อสัตว์มาก ๆ แต่หันมาเปลี่ยนเป็นมังสวิรัติในเวลาอันสั้น การค่อยๆ ลด ค่อยๆ เปลี่ยนจะเป็นทางออกที่ดีกว่า ทำได้ง่ายกว่า ทำให้ไม่ท้อและเลิกไปเสียก่อน
ขอบคุณบทความดี ๆ จาก : Kapook.com